LC

LC, jeśli jest to dieta oparta o deficyt przyniesie podobny rezultat, jak zbilansowana, może wygląd sylwetki będzie nieco inny, przez mniejszą ilość węgli "człowiek nie jest taki nabity", ale deficyt i dobrze dobrane produkty i makro + dobry trening to połowa sukcesu, bez względu czy to LC, na pewno grunt, to byś obserwował swoje samopoczucie, jak [...]

[...] lekcewazyc :-) My piszemy to co uważamy za słuszne kazdy ma prawo do własnego zdania i wlasnego wyboru "zdrowej" diety. Kwestia tego co jest "zdrowe" bedzie zależała od srodowiska w jakim sie znajdujesz, co innego jest zdrowe dla paleo, co innego dla wegetarian, wegan, co innego dla zwolenników LC, dla dr. Kenta, dla zwolennikow GMO itd itp..

15g epa/dhadobrze policzyles nie naklaniam ale bardzo korzystnie wplywa na osoby ze sporym poziomem %bf tj.lepiej niz na osoby z mniejszym jak mi tylko finanse pozwola to zrobie zapas tranu i kapsow i polece 2 tygodnie na "ekstremalnych" dawkach gvt + if + lc - to nie najlpesze polaczenie robilem to dochodzilem do 6-8serii max chetnie bym ten [...]

Cześć Koniu mam nietypowe pytanie:czy ty nie lubisz węgli?Przypomniałem sobie post,w którym ktos pisał,że jestes na lc 3lata.No kozak tak,kontrola tłuszczu i w ogóle,ale nie ciągnie Cie do wegli?Sam bym tak chcial,jestem juz ponad miesiąc na lc,no ale 3lata mogłoby byc ciezko

hej , napisze co tam u mnie cykl ciagne dalej , odstawilem anavar (oxa) . wrzuce go jak bede schodzil z trenu , dawki trenu zostaja takie same 0.7 eod cypio 1ml e7d, od kilku dni moze nawet tygodnia dorwalo mnie ogromne przetrenowanie , takiego jeszcze nie mialem. bole barkow , zmeczenie brak sily, bardzo wolno pracuje w pracy. [...]

[...] na sobie a nie miec sily wcale- bo nie ma jak tego tluszczu wykorzystac. poprzez diete z niskimi weglami zmusza sie organizm do tego zeby czerpal energie z tluszczu. dieta LC musi isc w parze z wysokim tluszczem bo inaczej organizm moze sie jeszcze ratowac przetwarzajac bialko na glukoze - i wtedy mimo ze jest LC to i tak do krwi dostarczana [...]

I dodaj oliwe z oliwek i warzywa chleb zmień na lepszy II lepszym wyjsciem będzie jakaś kasza czy ryż niż bułeczka kiełbasa w diecie na stałe cienki pomysl daj jakieś mięso lub rybę dodaj oliwy (chodzi mi tutaj o taką przekąske w pracy ewentualnie na uczelni) i raczej ryż ciężko będzie spakować do plecaka. kiełbasa oczywiscie to przykład dzisiaj [...]

[...] ale rok temu było to samo, choć dieta wyglądała inaczej (rozkład makro w skali dnia - wtedy węgle mniej więcej równo przez cały dzień, teraz rano i po treningu). Dzisiaj LC i długi post, chcę się zmieścić w 100 g węgli i to w 90 % z owoców i warzyw. Jutro wyjazd w gości więc tak się nie uda. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-10-11 [...]

[...] ponad 1 cm, a na wadze + 3,1 kg. Niemniej trzeba to kontrolować bo na grudniowe weselicho nie wejdę w spodnie, które tydzień temu kupiłem :-P Dlatego też dzisiaj długi post, LC (planuję do 100 g węgli głównie z warzyw i owoców), wypiłem już też kawę z cayenne, imbirem i cynamonem, czyli taki domowy, najprostszy termogenik. Zmieniony przez - [...]

Witam , czy bedąc obecnie na LC przechodząc w HC trzymajac kcal moge sie zalac? czy redukcja dalej bedzie szła w tym samym tempie ? Czasem, po długim LC taki przeskok na wysokie węgle daje piękne efekty, ale gwarancji że tak będzie oczywiście nie można dać, acz sprawdza się często, gdy redukcja trwa już kilka miesięcy.

Witam w nowym roku, jak to w styczniu bywa START Z REDUKCJĄ. Moje Dane: 190cm, 95 kg, 28 lat. Dieta LC. Trening 5x5, 3 x tyg. Od marca-kwietnia chcę wprowadzić bieganie 2 x w tyg ( raczej interwały). Czy na diecie LC pierwszy tydzień, dwa tyg najlepiej będzie zacząć na minimalnych węglowodanach tj około 30-50g TYLKO WARZYWA w celu pozbycia się [...]

Witam, układając dietę LC na redukcję , bilans kaloryczny ustawiam na -300 kcal , na 0 ,czy na + ? Na redukcji musisz mieć deficyt kaloryczny na tym to polega /-), a LC to tylko rodzaj diety o niskich węglach :)

Glikogen i woda poszły sobie od Ciebie Ja osobiście na LC (czasami lekko w stronę paleo) czuję się dobrze, jestem na niej od około 2 lat za radą Binia kiedy wracałem do formy i uważam, że dla osoby aktywnej fizycznie chcącej kontrolować swoją wagę i wygląd jest jednym z lepszych rozwiązań. Węglowodany w diecie człowieka pojawiły się na dobrą [...]

[...] teorii że nie karmi się tłuszczu. Zresztą poprzednią redukcję miałem na 2g kg m.c. i byłem bardzo zadowolony. Jest dość sporo antykataboliku więc nie myślę o utracie mięcha, ile poleci tyle poleci. W planach późniejszych jest zmniejszenie węgli do poziomu LC i wtedy z pewnością zwiększę ilość spożywanego białka. Ale to wyniknie z obserwacji.

[...] pumy:P mnie nie chodzi o odchudzanie, ale schodzenie z BF;] najchetniej bez roznicy na wadze:) wiec chyba WRESZCIE wezme sie w garsc i hiita zrobie. Tylko slyszalam ze na LC nie powinno sie,a ja poki co LC, ten ryz mi nie wchodzi tak dobrze jak mieso i orzechy... no chyba,ze zjesc ryzu i na bieznie/rower. a jak sie nie ma pulsomierza to jak [...]

1. Ten "plan treningowy" mógłby być co najwyżej dodatkiem do porządnego i sensownego treningu. I to dodatkiem zbędnym. 2. Trening interwałowy i dieta LC - jedno przeczy drugiemu. 3. Czy istnieje jeden, choć jeden sensowny argument przemawiający za LC w Twoim przypadku? Po szczegółowe i zindywidualizowane porady proszę zgłosić się po lekturze [...]

ad 1. jesli ktos ma insulinoopornoc tzn. ze jego organizm ma uposledzony metabolizm weglowodanow i aby je spozytkowac potrzebuje wiecej insuliny niz normalnie. dieta LC pomaga wtedy uspokoic trzustke i powoli stopniowo zwiekszyc wrazliwosc tkanek na insuline ad 2. liczymy wszytkie wegle z warzyw, lacznie z zielonymi - Atkins i Bernstein kaza [...]

jak low carb to musisz miec wszedzie wiecej tluszczu, ja rozumiem, ze LC, bo sama stosowalam :P a jak LC, to wrzuc orzechy wloskie, wiecej oliwy, lnianego oleju, moze łososia? i policz BTW w Vitalmaxie. a ten kefir to mowie Ci, zadna pozywka dla Twoich miesni, mieso musi byc. ja tam biore w pojemnik/ na wafel ryzowy i na uczelnie. nie wiem w [...]

Ok doczytałam ;-). Po restrykcyjnych dietach powolne dokładanie to chyba dobry pomysł, ale zaczekaj, co powiedzą Dziewczyny. Natomiast LC do dobrych pomysłów już nie należy, lepiej chywtaj się diety zbilansowanej jak większość tutaj. I jakiś strach przed węglami, że chcesz je trzymać nisko czy kieruje Tobą coś innego?

To dalej jest jakiś dramat. Diety LC w większości nie sprawdzają się u kobiet. A takie skrajne LC w powłączeniu z niedoczynnością tarczycy, to... Koszmar. Właściwy trening siłowy robi się po rozgrzewce. A jeśłi robi się przed nim pól godziny aero i po nim pół godziny aero, to znaczy że nie był to trening siłowy. Kalorycznośc też niska. Tu trzeba [...]